O nosso dia-a-dia está cada vez
mais desgastante. A corrida contra o tempo nos consome cada vez mais. Com
certeza, por vários momentos da sua vida, você já deve ter dito: “ O meu
dia precisaria ter mais de 24 horas”. Isso porque estamos cada vez mais cheios
de atividades que o mundo nos exige. Talvez você seja uma pessoa que trabalha o
dia todo e à noite vai para a faculdade ou curso. Talvez você tenha que
trabalhar em 2 ou 3 empregos, pela manhã, tarde e noite, para poder pagar suas
contas. Ou talvez você trabalhe o dia todo, e precisa trabalhar ao chegar em
casa, cuidar dos afazeres domésticos e dos filhos. Você aproveita os fins de
semana para colocar outras responsabilidades em dia e dormir um pouco, para se
reabastecer para a jornada durante a próxima semana, e não lhe sobra tempo para
cuidar de você e fazer o que realmente gosta. Queria lhe dizer que, se você se
enquadra nesta realidade, não está sozinho, mas semelhante a mais da metade da
população brasileira. Esse é um dos motivos que têm enchido os consultórios
médicos e psicológicos de pessoas com queixas de estresse agudo, ansiedade,
depressão e diversas doenças físicas decorrentes de estresse.
Será que você se enquadra nesta
realidade? Às vezes, você pode nem ter tantas atividades para fazer, mas também
sente que não está satisfeito com sua rotina. Gostaria agora que você pensasse
um pouco nas atividades que lhe dão muito prazer. Seriam atividades que fazem
seus olhos brilharem, aquelas que você pensa “não vejo a hora de fazê-la” e
fica na expectativa, com aquele "friozinho na barriga". Alguns exemplos para lhe
ajudar: jogar futebol, dançar, ir ao clube, tocar em um grupo musical, ir ao
cinema, desenhar, ler, fotografar, sair com os amigos ou para namorar, enfim,
tantas outras. Você sabe quais são as suas. Agora lhe faço uma pergunta: Qual
foi a última vez que você realizou alguma destas atividades? E ainda: com que
freqüência semanal ou mensal você realiza estas atividades?
Para entender melhor, quero lhe
falar rapidamente sobre as atividades reforçadoras e as aversivas. As
atividades reforçadoras são aquelas que aumentam sua sensação de bem-estar, sua
auto-estima e faz com que você queira realizá-la novamente, ou seja, é algo
reforçador para você. Já as atividades aversivas são aquelas que você não
gosta, ou até mesmo aquelas que você gosta, mas que vêm seguidas de cobranças,
que de certa forma diminuem sua sensação de bem-estar e você não tem muitas
expectativas de realizá-las novamente. As atividades que você gosta, como
aquelas que lhe falei acima, são suas atividades reforçadoras, te reforçam
positivamente e fazem bem para você e sua saúde emocional. Aí você me diz
assim: “então o meu trabalho é um reforçador positivo, pois gosto muito do que
faço”; tudo bem, concordo com você em parte, pois por mais que você ame seu
trabalho, ele sempre vem seguido de cobrança (“tenho que fazer tudo certo” ,
“não posso me atrasar nesta atividade”, “meu chefe já me cobrou” , “preciso
vender pelo menos esta quantidade para ganhar uma boa comissão no fim do mês”);
assim, mesmo você gostando muito do trabalho, ele tem um carga aversiva, que é
a cobrança, por isso ele não é totalmente reforçador.
Então, pensando na rotina que
grande parte das pessoas tem, e que você talvez esteja incluído, quanto tempo
lhe sobra para fazer atividades realmente reforçadoras para você? Atividades
que você gosta de fazer, mas sem preocupações, que você faz simplesmente pelo
prazer que a atividade lhe traz? Se você quase não faz aquilo que reforça sua
saúde emocional, entende um dos grandes motivos pelos quais você está tão
estressado, preocupado, mal-humorado, com dores de cabeça e no corpo, muito
ansioso ou até deprimido? Será que você gasta todo o seu tempo trabalhando,
estudando, cuidando da casa, cuidando dos outros, e não tira um tempo para
você, para o que lhe é reforçador? Por mais que você goste dessas atividades,
você entende que elas sempre lhe soam um tom de “obrigação”? Mas imagino que
você deve estar pensando “concordo com tudo isso, mas preciso fazer minhas
obrigações, não tenho tempo para outras coisas”. É, a falta de tempo é a maior
queixa de todos nos tempos modernos, mas, ainda assim, quero te desafiar a
rever sua rotina e, dentro de todos os seus afazeres, pense nas suas prioridades,
se em alguma coisa você pode pedir ajuda a alguém ou até mesmo delegar, para
que sua carga fique mais leve e você tenha tempo para suas atividades
reforçadoras; não as deixe de lado, pense realmente se, com algumas coisas,
você não está preocupado demais, gastando tempo excessivo com obrigações.
Pode ser que você não concorde,
não veja relevância nisto, pensando que o necessário mesmo é trabalhar demais,
ganhar muito dinheiro e que, como muitos pensam hoje, se entreter com o lazer é
coisa para os “fracos e desocupados”. Se você pensa assim, lhe digo que estes
“fracos e desocupados” possuem mais qualidade de vida e saúde do que as pessoas
que não se reforçam com atividades prazerosas. Não vale a pena se desgastar em
excesso e colocar sua saúde em risco, porque seu corpo físico e psicológico vai
manifestar isto de alguma forma, podendo desenvolver doenças físicas e
psicológicas. Fica esta alerta, prevenir é melhor do que remediar.
Reveja sua rotina, inclua hoje
mesmo atividades prazerosas em sua semana! Sucesso no seu desafio!!!
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