Estresse

O estresse é um tema recorrente no mundo moderno e tem sido muito comentado e discutido, tanto nos ambientes acadêmicos como pelas pessoas no dia-a-dia. Com certeza você já experimentou alguma sensação de estresse. É importante dizer que o estresse não está relacionado somente ao “trabalhar muito”, como a maioria das pessoas acredita. O estresse acontece diante de situações não agradáveis que geram em nós um desgaste emocional. Gostaria de pontuar aqui uma lista, resultante de uma série de pesquisas, sobre os 10 fatores mais geradores de estresse no mundo moderno: morte de cônjuge, divórcio, trabalho em excesso, prisão, morte de parente próximo, casamento, demissão de emprego, gravidez, aposentadoria, acordo comercial importante. Há vários outros fatores e eventos da vida que podem gerar estresse. Para que você entenda melhor o que acontece em nosso corpo em situações de ansiedade e estresse e tenha uma melhor compreensão deste texto, seria interessante que você lesse o texto “Entendendo a ansiedade”. Mas, falando especificamente sobre o estresse, segue um gráfico para você dar uma olhada, e em seguida a explicação do mesmo.

Quando pensamos no estresse relacionado a alguma tarefa, como no trabalho, considera-se que ele é necessário para que o desempenho seja bom. Isso quer dizer que o trabalho sob pressão, até certo ponto, é necessário, porque ele faz com que trabalhemos mais para termos um desempenho adequado. Observe o pico do gráfico; este é o pico de desempenho máximo, ou seja, há um nível máximo de estresse que é preciso para que se tenha um desempenho. Contudo, como o gráfico mostra, quando o estresse ultrapassa este pico, o desempenho começa a diminuir, ou seja, o estresse passado do limite faz com que seu desempenho na tarefa diminua. Será que você já ultrapassou o pico máximo do estresse? Como saber?

Para que você saiba, gostaria de lhe falar sobre as 3 fases do estresse, lembrando que estas fases começam a acontecer após o nível de estresse ter ultrapassado o pico máximo:

·         - Fase aguda: o estresse ultrapassou o pico do desempenho máximo e já começa a surtir efeito negativo. Nesta fase, já é possível notar alguns sinais de forma leve, como ligeira queda no desempenho e na concentração, aumento de dores de cabeça e outros sinais, mas a pessoa não consegue perceber que pode ser os primeiros sinais de um estresse crônico. Atenção: o melhor é que o ciclo do estresse seja quebrado aqui!

·        -  Fase de resistência: se o estresse persistir, começam a aparecer as primeiras conseqüências mentais, físicas e emocionais do estresse crônico. Os sinais mais evidentes costumam ser perda de concentração, irritabilidade, depressão, palpitações cardíacas, dores de cabeça e dores musculares. Ainda assim, muitas pessoas não conseguem associar estes sintomas ao estresse e o ciclo pode prosseguir, chegando a fase final e mais perigosa;

·        -  Fase de exaustão: nessa fase, o organismo instaura os efeitos do estresse e instala doenças físicas ou psíquicas. Principais sintomas do esgotamento: dores sem causa física, alterações no sono (insônia ou sonolência excessiva), perda de energia (desânimo, desinteresse, apatia, fadiga fácil), grande irritabilidade, alta ansiedade, baixo desempenho (alterações sexuais, memória, concentração, tomada de decisão), queixas vagas (tonturas, zumbidos, falta de ar, bolo na garganta).

Lembro-lhe que estas fases do estresse não são apenas do estresse relacionado ao trabalho, mas a quaisquer outros eventos estressantes da vida, como foi citado acima.

Ao ler estas fases do estresse, gostaria que você ficasse atento aos sinais de seu corpo. Se você já começou a apresentar alguns sinais da fase aguda, é provável que seu estresse já tenha ultrapassado o ponto máximo e, a partir daí, seu desempenho em todas as atividades tenderá diminuir e o efeito do estresse em você será negativo. Se assim estiver acontecendo, diminua seu ritmo no trabalho e, se seu estresse for relacionado à outro evento estressante da vida que você não consegue superar, procure ajuda médica ou psicológica para que você evite que ele se avance mais.

Infelizmente, a maioria das pessoas, ao invés de buscar ajuda ou tomar precauções para combater o estresse, procura válvulas de escape em outras coisas de forma nociva, desenvolvendo compulsão por outros comportamentos, como compras, sexo, comer em excesso, bebidas, cigarro, drogas. Cuidado! Por mais que fazer compras, comida e sexo transmitam prazer, se você os fizer em demasiado como uma fuga pode gerar outros transtornos. Combata o estresse! Se for necessário fazer mudanças em sua vida, faça! Se o estresse do seu trabalho tiver ultrapassado o ponto máximo, reveja! Se o estresse do seu relacionamento tiver ultrapassado o ponto máximo, reveja! Se o estresse do local que você mora tiver ultrapassado o ponto máximo, reveja! Se não houver como realizar mudanças, busque ajuda e desenvolva hábitos para aumentar sua qualidade de vida e diminuir o estresse, realizando com freqüência atividades saudáveis que lhe são prazer (mas tomando cuidado para não entrar em um circulo vicioso de comportamentos, como citado).

Avalie, previna e combata o estresse!